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読売新聞より


(1)音や光でゆったり入眠

「究極の眠れるCD」 寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠の悩みを抱える人は多い。そこで、入眠お助けグッズから紹介したい。

 心身が緊張していると、スムーズに眠りに入ることができない。ゆったりとした音楽を聞いたり、アロマセラピーの香油をかいだりと、感覚を使って心身をリラックスさせることは有効だ。

 音で眠りを誘うのは、音楽CD制作会社「デラ」(東京都渋谷区)の「究極の眠れるCD」。最初は電子ピアノなどを使った音楽と、せせらぎや波などの自然音が流れる。20分ほどすると、音楽は次第に小さくなり、寄せては返す波の音が心地よく響く。60分のCDだが、記者は10分ほどで、うつらうつらしてきた。

同社企画制作部の三ツ橋里香さんは、「睡眠薬を飲んでも眠れなかった人が、このCDで眠れるようになったという感想も寄せられている」と話す。1890円(税込み)。CD店や同社ホームページなどで購入でき、これまで20万枚以上売れた。

 身近にあるCDを試すのもいい。クラシックでも電車の音でも、自分が眠たくなる音であれば何でもいいという。

 寝具メーカー「ロフテー」(東京都中央区)の枕「入眠リズムピローほたる」は、光で眠りに入るのを促す。枕の角にランプを内蔵し、オレンジ色の柔らかい光が、気にならない程度に点滅する。点滅は徐々に遅く、暗くなり、30分で自動的に消灯する。

 同社の睡眠改善インストラクター、山尾碧さんによると、赤い光は青い光に比べ、リラックス効果が高いという。2万1000円(税込み)で、一部百貨店や同社ホームページで購入できる。

 厚生労働省の2007年の調査によると、20歳以上の男性の22・2%、女性の17・4%が、眠るために睡眠薬や安定剤、酒を使うことがあると回答している。音楽や光なら体に余計な負担をかけることもない。やってみる価値はありそうだ。


(つづく)
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