プロフィール

ダブル.O

Author:ダブル.O
どんなMLMが何十件来ようが、立ち上げ話が何件来ようが
(最低月1件、多いときは3件もネットワーカーの方が私
に話を持ってきます・・・勧誘しやすいのかな?(∂∇∂)?)
ここ数年全て断ってる私がビジネスに


リンク


flash時計「ピアノ」


最近の記事


カテゴリー


カレンダー

09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

月別アーカイブ


FC2ブログランキング


FC2ブログジャンキー


ブロとも申請フォーム


ブログ内検索

12星座ランキング

オワタ時計

10秒ストップうさぎ時計

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

サウナ

サウナですっきり

読売新聞より


(1)3回繰り返し大量発汗

 温泉やスポーツの後、サウナですっきり汗を流すのを楽しみにしている人も多いだろう。国内で主に親しまれているのは、フィンランド式のドライ(乾式)サウナ。スチームサウナなど湿式サウナに対し、湿度15%ほどに乾燥したサウナだ。

 日本に本格的に普及したのは、1964年に開かれた東京オリンピックがきっかけ。選手村にサウナ室が設置されて知られるようになり、国内にもサウナを設置する施設が増えていった。

 健康なサウナ経験者の標準的な入り方を、日本サウナ・スパ協会顧問の中山真喜男さん(72)に聞いた。まず全身をよく洗ってタオルでふいた後、サウナへ。そして、イラストで示した動作を3回ほど繰り返し、最後に体を洗ってよくふき、30分ほどゆっくり休息をとる。水分補給も忘れずに。

 ただし、サウナの入浴時間や回数は、体調や好みで調節し、無理しないで。サウナ後のシャワーはぬるめに。水風呂は冷たすぎないか注意して手足の先からゆっくりと。慣れていない人や体調のよくない人は省略してもいい。

 中山さんは、週に3?4回はジムなどのサウナに入り、週末は自宅にある家庭用サウナを楽しむ。「サウナで汗をたっぷりかくと、日常生活では味わえない爽快(そうかい)感を覚える。サウナの影響か風邪もひかないし、年齢のわりに肌つやがよいとほめられます」

 サウナ入浴を3回程度繰り返すと300?1000ミリ・リットルと大量の発汗があり、代謝が盛んになって、体内の老廃物が汗と一緒に排出される。その結果、疲労回復や爽快感につながるという。


(つづく)
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿



管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://mekikilink.blog66.fc2.com/tb.php/1089-03f00c1f

 | ホーム |  page top


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。