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昼寝効果

昼寝の効用

読売新聞より


(1)午後の集中力を保てる

 会議中うとうと……では叱られるが、昼寝はやり方によっては仕事や勉強、健康維持に効果を発揮するという。まずは学校の話から。

 「エネルギー充電のため、15分間の午睡タイムに入ります」。全校にアナウンスが流れると、生徒たちは教室へ。福岡県立明善高校(久留米市)には午睡、つまり昼寝の時間が設けられている。

 2004年に発表された調査結果で、進学校である同校生徒の平均睡眠時間が5時間32分と短いことが判明。85%の生徒が午後の授業中に、我慢できない眠気を感じていた。そこで卒業生の内村直尚・久留米大教授(精神神経科)が提唱し、05年から午睡を始めた。

 昼食後、0時50分になるとカーテンを閉め、教室を暗くする。モーツァルトが流れ、生徒たちは机にうつぶせに。参加は希望者のみだが、他の生徒もその時間は静かにする決まりだ。

 生徒たちは「午後の授業に集中できる」などと話し、効果は数字にも。センター試験の全科目の平均点は、05年度が全国比で1・15倍だったのが、年々上昇し、08年度は1・19倍に。健康面でも、保健室の平均利用回数は、05年度の3・12回に対し、06、07年度は2・8回程度に減少した。内村教授は「昼寝をすると午後の集中力を保てるだけでなく、夜の睡眠も深くなり、体調も整う」と指摘する。

 部活でのけがも減った。導入後3年間の県16強以上進出は延べ43回と、導入前3年間の2倍近くになった。全て昼寝のお陰とも言い切れないが、文武両道を目指す諸君、試してみては?


(つづく)
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