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吹き矢と呼吸法

元気になる呼吸法

読売新聞より


(2)吹矢で楽しく肺を強化

 「呼吸法を楽しみながら身につけたい」。そんな人向きなのが、忍者映画でおなじみの吹矢にスポーツとゲームの要素を取り入れて開発された「スポーツ吹矢」だ。

 今年で設立10周年を迎えた東京・銀座の日本スポーツ吹矢協会本部では、買い物途中の高齢者や仕事帰りのOLが的を目がけて筒から矢を放っている。常務理事の高橋健さんは「場所も服装も選ばず、誰でもすぐできるのが魅力。腹式と胸式の両方の呼吸を行うので、様々な健康効果を生む」と話す。

 私たちの呼吸の仕方は、胸郭を広げたり、すぼめたりする「胸式呼吸」と、横隔膜を上げ下げする「腹式呼吸」に大きく分けられる。

 平常時には胸式が主体の人が多いが、スポーツ吹矢では、まず息を整えるために胸式でたくさん吸い込んでからはききり、次に腹式で吸って、一気に筒に吹き込む。胸式の深呼吸で肺の奥まで空気が行き渡り、腹圧をかけて空気を一気に吹き出すことで交感神経が働き、気管支が広げられる。

 協会理事で、スポーツドクターの八子(やご)芳樹さんは「気管支は大気汚染や、たばこの煙で硬くなりやすい。両方の呼吸を意識的に行う相乗効果で、柔らかさが保て、酸素を取り込む肺の機能が高まる。血流がよくなり、免疫力も高まる」と解説する。

 会員に対する調査でも、85歳女性が実践を始めて2か月で息をはく力が1割向上するなどの効果が見られた。はく力が増すと気管支炎やぜんそくが起きにくくなるという。

 同協会には、他にもぜんそくや、肩こりの改善、ダイエットなど様々な健康効果が報告されている。また、けがや障害があっても競技できるため、リハビリや介護予防に取り入れるケースも増えている。

スポーツ吹矢の効果
【予防や改善が期待される症状】
▽血管の詰まりや動脈硬化▽冷え症▽高血圧▽糖尿病▽ぜんそく▽ストレス▽肩こり▽脳の老化▽腰痛
【期待できる効果】
▽内臓機能の活発化▽美肌・ダイエット

(日本スポーツ吹矢協会まとめ)


以前にテレビで「スポーツ吹き矢」を見た事があります。
簡単そうに見えて意外と難しそうです。
でも体力が要るものではないので、無理なく楽しめそうですね。
ゲームやビリヤード、ボーリング施設に比べて設備投資も少ないですから
今後の取り上げられ方によってはブームが訪れるかも?!
気管支や肺機能を高めるそうですから、体験してみたいですね。

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